xinyue123临江商务精彩行业领先城市网

         
当前位置: 主页 > 程序测试 >

铁饼投掷的技巧

时间:2022-05-21 06:27 来源:网络整理 转载:xinyue123临江商务精彩行业领先城市网
掷铁饼技术经历过原地投、侧向原地投、侧向旋转投、背向旋转投几个发展过程****学习啦小编给大家讲解铅球训练方法,希望对你有帮助。 铁饼的投掷技巧步骤: 握法

  掷铁饼技术经历过原地投、侧向原地投、侧向旋转投、背向旋转投几个发展过程****学习啦小编给大家讲解铅球训练方法,希望对你有帮助。

  铁饼的投掷技巧步骤:

  握法 :五指自然分开,拇指和手掌平靠铁饼,其余四指的最末指节扣住铁饼边沿,铁饼的重心在食指和中指之间,手腕微屈,铁饼的上沿靠在前臂上,持饼臂自然下垂于体侧。

  预备姿势和预摆

  预备姿势:

  背对投掷方向,两脚左右开立约一肩半,站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后,持饼臂自然下垂于体侧,眼平视。

  预摆:

  预摆是为了获得预先速度,为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。

  左上右后摆饼法:开始时,持饼臂在体侧前后自然摆动,当铁饼摆到体后时,体重靠近右腿,接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起,当铁饼摆到左上方时,左手在下托饼,体重靠近左腿,上体稍左转。回摆时,躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方,身体向右扭紧,体重处于右腿上,上体稍前倾,左臂自然微屈于胸前,眼平视,头随上体的转动而转动。

  身体前后摆饼法:开始时,持饼臂在体侧前后自然摆动,当铁饼摆向体前左方时,手掌逐渐向上翻转,右肩稍前倾,体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时,手掌逐渐翻转向下,体重由左向右移动,上体向右后方充分转动,使身体扭转拉紧。这种方法动作放松,幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。

  旋转

  预摆结束后,弯屈的右腿蹬地,上体向左转动,同时左膝外展,体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动,并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动,身体向投掷方向倾斜,投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时,右膝自然弯曲,以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣(右脚离地不能过高),这时左髋低于右髋,身体成左侧单腿支撑旋转,接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动,右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面,右腿带动右髋快速内转下压,左腿屈膝迅速向右腿靠拢,左肩内扣,上体收腹稍前倾。接着,左脚积极后摆,以脚掌的内侧着地,落在投掷圈中线左侧,圆圈前沿稍后的地方,身体处于最大限度的扭转拉紧状态,铁饼远远留在右后方,左臂自然微屈于胸前,为最后用力做好准备。

  最后用力和维持身体平衡

  当左脚着地时,右脚继续蹬转,使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着,头向投掷方向转动,左臂微屈于胸前,胸部开始向前挺出,体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时,右腿继续蹬伸用力,以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时,左腿迅速用力蹬伸,左肩制动,成左侧支撑,使身体右侧迅速向前转动,将全身的力量集中在铁饼上,当铁饼挥至右肩同高并稍前时,用小指到食指依次用力拨饼出手,使铁饼顺时针方向转动向前飞行

  铁饼出手后,应及时交换两腿,身体顺惯性左转,同时降低身体重心,维持身体平衡。 背向旋转掷铁饼技术口诀(右手为例)

  背向站立圈后沿,挥臂摆饼经体前, 重心左移做旋转,右腿提摆肩领先, 左脚为轴体左转,身体腾空两腿换, 右脚落地接蹬转,左脚支撑胸胎展, 用力挥臂髋送前,维持平衡两腿换。

------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容